【お知らせ①】
新クラスが２つ♡♡
●『エアリアルバレエ』バレエの動作を取り入れたクラスで姿勢改善や美脚へ導きます☆彡
●『満月の音浴サウンドヒーリング』浄化やデトックス、感情の解放の意味があるといわれる満月の夜に
シンギングボウルはじめ様々な楽器で身体と心を整える☆彡
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【お知らせ②】
今月は『呼吸と睡眠02』特別クラスを開催します！！
毎月1回の学びを通して、自分の時間や人生を考え深める時間になれば嬉しいです。
毎月ご継続の必要はございませんが、一年を通して学ぶことにより呼吸法やヨガ哲学や様々な知識を深め
その時の自分に応じた対処法を知り、皆様の生活や人生のお役に立てることを願ってます☆彡
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呼吸と睡眠02
〜眠れる身体をつくる、呼吸の科学〜
眠りの質は、日々の心と身体の健康に深く関わっています。
なぜ眠れないのか？
呼吸は自律神経や睡眠にどのような影響を与えるのか？
今回の講座では、睡眠の仕組みを科学的に学びながら、心身の緊張を緩め、眠りをサポートする呼吸法を実践します。
こんな方におすすめ
- 布団に入ってもなかなか寝つけない方
- 夜中に何度も目が覚める方
- 朝起きても疲れが取れていないと感じる方
- 考え事が多く、寝る前も頭が休まらない方
- 自律神経と呼吸の関係を知りたい方
- 薬だけに頼らず、睡眠を整える方法を学びたい方
この講座で得られること
- 睡眠の仕組みがわかる
眠りを妨げる生活習慣や身体の反応を理解できます。 - 自分に合った呼吸法を見つけられる
呼吸の速さや吐く時間を変え、心地よい方法を体験できます。 - 心身の緊張を緩める方法が身につく
寝る前のリラックス習慣として呼吸を活用できるようになります。 - 自分の睡眠を見直せる
眠りの質に関わる要因を知り、日常で改善できることを見つけられます。
知識を得るだけでなく、自分の身体で体験し、日常生活で実践できる60分。
眠りを変える第一歩を、呼吸から。
自分のための60分です。
12月13日（日）11：00～12：00
60分／定員6名
会員 5,500円・一般 6,500円
A4実践シート付き
ご予約は先着順、ホームページスケジュールよりご予約下さいませ。
※キャンセルは、１週間前まで無料、５日前から50％、3日前から100％となります。
※通常グループレッスンとは別の特別クラスです
ご予約お待ちしております♡
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【グループレッスン、事前ご予約のお願い】
事前にご予約が可能な場合、事前ご予約をお願い致します。
OPEN当初は、私一人でのレッスンでしたので当日予約も可能でしたが、
現在は、他先生方がいらっしゃる為、前日22時までのご予約がなければレッスンお休みとなってしましまいます。
どなたかお一人でもご予約がある場合は当日予約も可能ですが、ご予定がお分かりな場合は事前のご予約をお願い致します。
ご協力、どうぞ宜しくお願い致します。
【クラスのレベル表】 （※ピンク→リボン鼠径部高さ/グリーン→リボン膝位置高さ）
★→ローストレッチ＆リラックス・ローリンパ・ロー美腸美子宮・ロー瞑想・ローおひるね（リラックス多い）
★★→ロー美姿勢・ローストレッチポール・オーロラナイト・ストーン・美腸美子宮・瞑想（リラックス）
★★★→・肩こり・美姿勢・骨盤底筋・ホイール・睡眠改善・筋膜リリース・小顔アロマ（普通クラス）
★★★★→美脚美尻・くびれ＆バストUP・ボディメイク・エアリアルピラティス・（筋トレが多いクラス）
※上記は、目安になります。その日のご参加者様によって多少の違いがございます。
※初心者の方でも、全クラスご受講頂けます。
ご質問等ございましたら、お気軽にお問合せ下さい。
ご参加お待ちしております＾＾
